父の誕生日のブログをFacebookにシェアしたら、
皆さんからたくさんコメントをいただけて嬉しいです♡
父も喜びますーーー（たぶん、笑）。
ありがとうございます。
はい、ちょっと間が空いてしまいましたが、
「ノートの書き方」のつづきです！
改めて、この「ノートの書き方」というのは、
藤本 さきこさんの「設定変更」の手順(1)〜(3)に、
(1) ありのままの今の自分を、明らめる
(2) 今の気持ちを全力で、感じる
(3) 望む世界の設定を、決める
昨年末に開催された、森本 はるかさんの
「3ヵ月のオンライン継続講座」で学んだ内容を加えて、
わたしなりに、日々、
実践したことをベースに書いています♡
実は、今、書いている、
(1) ありのままの今の自分を、明らめる
には4つのステップがあって、
① ありのままの感情を書く
② 「事実」と「幻」に分ける
③ 感情（幻）部分を掘り下げる
④ 現状の設定を知る
前回までは①について書いていました。
「なかなか先に進まないなぁ」と、
やきもきされている方もいらっしゃる？
かもしれませんが、笑、
ありのままの感情を書く
ってすごくすごーーーく大事です♡
今、深刻に悩んでいることがあったり、
物心ついた頃からずっと満たされぬ日々を送ってきた場合、
どうにかその状況を変えたくて、
何とか抜け出したくて、
先を急ぎたくなるかもしれませんが、
かく言うわたしもそうでしたが、爆、
ありのままの感情を書く
というステップを蔑ろ（ないがしろ）にすると、
結局、堂々巡りにしかなりません。
①ができるだけで、どれほどの癒しになるか♡
前のブログでも書きましたが、
自分の中に2つの目線があって、
ありのままの感情を書くというのは、
「肉体」の目線で感じたことを、
「魂」の目線で聞いてあげる感覚です！
イライラしているなら、
「イライラしているんだね〜」と、
誰かにムカついたのなら、
「○○さんにムカついたんだね〜」と、
もちろん嬉しいことがあったなら、
「嬉しいことがあったんだね〜」と。
みんな、他人に話を聞いて欲しいのは、
アドバイス云々はさておき、
こういうこと（ただただ聞いて欲しい）を
求めているんだと思います。
それが、自分（「魂」とも「宇宙」とも言える）を
相手にできるって、最高の癒しだと思いませんか？
この「魂」の目線が上手く使いこなせないと、
「イライラするのは自分が悪い」とか、
「ムカつくのは○○さんが悪いからだ」とか、
自己否定や、他人への攻撃になってしまいがちですが、
ただただ聞いてあげるだけでいいんですよ〜。
「インターコンチネンタル香港」のロビーラウンジ♡
たくさんの思い出がある、大好きなホテル♡
4/20(月)から大規模改修工事に入る。
とお話ししつつ、
すでにノートを書き進めている方もいると思うので、
次のステップのお話をしてゆきます♡
次は、
「事実」と「幻」に分ける
です。
なんと！父との関係でもやらかしていますね！汗、
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そもそも、自分で作り上げた「幻」を元に、
今まで父を責め続けてきたんだ！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
って。
そう、わたしたちは「事実」ではなく、
「幻」によって、
現実を拗（こじ）らせていることが多いんです。
というか、「事実」だけで拗れることはありません！
だから、ステップ①で書き殴った感情を、
ステップ②では、「事実」と「幻」に分けてゆくんですね！
と言っても、わかりにくいと思うので、
わたしが実際に書いた、
過去のノートを引っ張り出してきました〜。
恥ずかしいけどな、爆。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日、○○に「1万円もする美容院行ってる場合じゃなくない？」って言われた。
理由は、成功したいならもっとガマンすべきだということらしい。
すごくすごくカチンときた。
確かに前回は○○がお会計してくれたけど、基本は自分で払ってる。
働いてるし、稼いでるし、使ったっていいじゃん！
うるさく言われたくない！
お金を使うことにものすごく罪悪感がある。
どうして使っちゃダメなの！？
欲しいもの手に入れちゃダメなの！？
今を楽しんじゃダメ！？
○○といると本当にガマンをするのがよい奥さん、
節約するのがよい奥さんというかんじがして、自分がダメだと感じる。
ダメなのかな…
今を思いっきり楽しみたい。
罪悪感なくお金を使いたい。
もーーーう！どうしたらいいんだよぅ！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当時、結婚をしていて、元旦那さんとのやりとりで
カチンときたことをノートに書いています。
さて、この中の「事実」って何でしょーーーか？
なんと！ななななんと！
今日、○○に「1万円もする美容院行ってる場合じゃなくない？」って言われた。
前回は○○がお会計してくれた
この1.5行だけなんですねーーー。
これだけ書いているのに、
1ページにも渡って書き殴ったのに、
「事実」はたったのこれだけ…
あとは、全部ぜーーーんぶ「幻」です！！！
だって、わたしは、元旦那さんから一度も、
「ガマンするのがよい奥さん」
「節約するのがよい奥さん」
「あなたはダメだ」
なんて言われたことはありませんから。
勝手に自分でダメだと思っていたんです！
勝手に罪悪感を感じていたんです！
はい、まずは、この事実に驚愕するところから始まります♡
ご自身のノートでも、ぜひやってみてくださいね♡
つづきは、また明日書きます〜。